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계단 오르기, 하루 1만보 걷기보다 효과적일까? 미국 연구 결과 반전

김학영 기자 | 기사입력 2024/05/22 [17:34]

계단 오르기, 하루 1만보 걷기보다 효과적일까? 미국 연구 결과 반전

김학영 기자 | 입력 : 2024/05/22 [17:34]

 

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최근 미국 툴레인 대학교를 비롯한 연구진들의 연구에 따르면, 건강을 유지하기 위해 매일 1만 보를 걷는 것보다 계단을 오르는 것이 더 효과적일 수 있다는 놀라운 결과가 발표됐다. 이 연구는 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 있어 계단 오르기가 걷기보다 더 효율적임을 시사하고 있다.

 

연구 내용과 결과

이번 연구는 약 45만 명의 영국인을 대상으로 12년 이상 관찰한 결과, 하루에 5층 계단(50계단)을 오르는 것만으로도 심장마비와 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실을 발견했다. 계단 오르기는 고강도 운동으로 심폐 능력을 향상시키고, 칼로리 소모량도 걷기보다 두 배 이상 높다

 

실용성과 효율성

매일 1만 보를 걷는 것은 시간과 노력이 많이 들지만, 계단 오르기는 짧은 시간 내에 고강도 운동 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인들에게 실용적이다. 게다가 계단은 어디서든 쉽게 접근할 수 있는 점에서 일상 생활 속에서 실천하기 용이하다. 특히, 계단 오르기는 폐와 근육을 강화시키는 데 큰 도움을 준다

전문가의 의견

연구진은 계단 오르기는 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있는 간단하고 효과적인 방법이다라며, “매일 50계단 이상을 오르는 것만으로도 심장과 혈관 건강을 유지하는 데 충분하다고 강조했다. 또한, 기존의 건강 위험 요소를 가진 사람들에게도 유의미한 건강 개선 효과를 보였다고 덧붙였다

 

결론

이번 연구 결과는 건강을 위해 매일 1만 보를 걸어야 한다는 기존 상식을 뒤집는 것이다. 이제는 일상 속에서 계단 오르기를 통해 더 효율적으로 건강을 관리할 수 있는 방법을 고려해 볼 때이다.

 

더 자세한 내용은 코메디닷컴과 한국경제에서 확인할 수 있다.

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