최근 미국 툴레인 대학교를 비롯한 연구진들의 연구에 따르면, 건강을 유지하기 위해 매일 1만 보를 걷는 것보다 계단을 오르는 것이 더 효과적일 수 있다는 놀라운 결과가 발표됐다. 이 연구는 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 있어 계단 오르기가 걷기보다 더 효율적임을 시사하고 있다.

연구 내용과 결과

이번 연구는 약 45만 명의 영국인을 대상으로 12년 이상 관찰한 결과, 하루에 5층 계단(약 50계단)을 오르는 것만으로도 심장마비와 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실을 발견했다. 계단 오르기는 고강도 운동으로 심폐 능력을 향상시키고, 칼로리 소모량도 걷기보다 두 배 이상 높다​

실용성과 효율성

매일 1만 보를 걷는 것은 시간과 노력이 많이 들지만, 계단 오르기는 짧은 시간 내에 고강도 운동 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인들에게 실용적이다. 게다가 계단은 어디서든 쉽게 접근할 수 있는 점에서 일상 생활 속에서 실천하기 용이하다. 특히, 계단 오르기는 폐와 근육을 강화시키는 데 큰 도움을 준다​

전문가의 의견

연구진은 “계단 오르기는 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있는 간단하고 효과적인 방법이다”라며, “매일 50계단 이상을 오르는 것만으로도 심장과 혈관 건강을 유지하는 데 충분하다”고 강조했다. 또한, 기존의 건강 위험 요소를 가진 사람들에게도 유의미한 건강 개선 효과를 보였다고 덧붙였다​

결론

이번 연구 결과는 건강을 위해 매일 1만 보를 걸어야 한다는 기존 상식을 뒤집는 것이다. 이제는 일상 속에서 계단 오르기를 통해 더 효율적으로 건강을 관리할 수 있는 방법을 고려해 볼 때이다.

더 자세한 내용은 코메디닷컴과 한국경제에서 확인할 수 있다.