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야채수프와 현미차로 건강 관리... 당뇨병과 신장 질환 극복의 길

혈당 조절을 위한 새로운 식이요법.. 야채수프와 현미차의 효과

운동과 스트레스 관리...당뇨병 개선의 핵심 요소

신장 건강 회복과 결석 예방을 위한 자연 요법의 중요성

전용현 기자 | 기사입력 2024/12/28 [18:05]

야채수프와 현미차로 건강 관리... 당뇨병과 신장 질환 극복의 길

혈당 조절을 위한 새로운 식이요법.. 야채수프와 현미차의 효과

운동과 스트레스 관리...당뇨병 개선의 핵심 요소

신장 건강 회복과 결석 예방을 위한 자연 요법의 중요성

전용현 기자 | 입력 : 2024/12/28 [18:05]
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▲ 현미차는 볶은 현미를 우려낸 차로, 고소한 맛과 향이 특징입니다. 다양한 브랜드에서 현미차 제품을 판매있다.   

 

당뇨병과 만성질환 관리를 위한 식이요법 및 운동법에 대한 새로운 제안이 주목받고 있다. 특히 야채수프와 현미차를 활용한 건강관리법은 당뇨병 예방과 혈당 조절에 효과적이라는 연구 결과가 발표되며 관심을 모으고 있다. 일반적으로 당뇨병은 소변 속에 당이 많이 배출되는 질환으로 알려져 있지만, 더 심각한 형태로는 체내에 당이 축적되어 내장 당뇨병으로 이어질 수 있다.

 

이는 초기에는 외부로 드러나지 않지만, 오랜 기간 방치될 경우 심각한 건강 문제를 야기할 수 있어 주의가 필요하다. 특히 40세 이후에는 2~3년 간격으로 혈액검사와 소변검사를 통해 혈당치를 점검하는 것이 필수적이다. 혈당치가 높을 경우 약물 복용보다는 운동과 식이요법을 병행하는 것이 더욱 효과적이라고 전문가들은 강조한다. 야채수프와 현미차를 꾸준히 섭취한 사람들 중 약 87%가 당뇨 증상이 완화되었다는 보고는 주목할 만하다.

 

특히 직장인들에게는 현미차를 직장으로 가져가 낮 시간 동안 차 대신 마시는 습관을 들이고, 아침과 저녁에는 야채수프를 섭취하도록 권장된다. 이와 함께 알코올과 감미식품 섭취를 줄이고, 매 끼니 쌀밥과 어패류를 섭취하는 것이 중요하다.

 

어패류는 육류에 비해 천연 칼슘과 철분, 비타민 B2 등의 영양소가 풍부하며, 알레르기를 유발하지 않는 최고의 영양식으로 평가받는다. 육류 섭취는 최소화하고, 우유와 유제품, 치즈, 버터 등은 가능한 삼가는 것이 좋다. 당뇨병 환자들이 특히 주의해야 할 점은 약물 복용 시간이다. 경구약과 인슐린 주사 등은 오전에만 복용하는 것이 원칙이며, 오후에는 저혈당 위험이 있는 경우에 한해 소량으로 복용해야 한다.

 

한편, 혈당치가 높은 사람이라도 야채수프와 현미차를 10일간 복용하면 10명 중 6명 이상이 혈당치가 낮아지고 건강을 회복하는 사례가 보고되었다. 인슐린 주사를 맞는 경우에도 저혈당에 주의하며 회복 정도를 정기적으로 점검하는 것이 중요하다.

 

운동은 혈당 조절에 있어 가장 효과적인 방법으로 꼽힌다. 심방성 나트륨 이뇨호르몬(ANP)과 뇌성 이뇨호르몬(BNP)의 분비를 촉진하는 운동은 혈압 강하와 나트륨 배설 효과를 가져온다. 따라서 조깅, 걷기, 계단 오르기 등 규칙적인 신체 활동은 혈당 조절에 필수적이다. 특히 친구들과 어울려 대화하고 춤추며 웃고 즐기는 것은 스트레스를 줄이고 인체의 기능을 활성화시키는 데 큰 도움이 된다.

 

반면, 스트레스를 받거나 우울감에 빠지면 호르몬 분비가 불충분해져 혈당 조절이 어렵게 되므로 긍정적인 삶의 태도를 유지하는 것이 중요하다. 당뇨병 관리 외에도 신장 기능 회복을 위한 방법으로 야채수프와 개다래, 감초를 활용한 탕약이 주목받고 있다.

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이 건강법은 신장병과 네프로제 증후군을 개선하는 데 탁월한 효과를 보였으며, 임상 실험 결과 약 96%의 환자가 치유되었다고 보고되었다. 신장 건강법의 핵심은 정해진 기간 동안 엄격하게 실행하는 것이며, 이 과정에서 다른 치료법과 병행하지 않는 것이 중요하다. 야채수프는 하루 세 번 섭취하며, 건강이 회복된 이후에도 꾸준히 섭취하면 질병 재발을 예방할 수 있다.

 

결석 질환에도 특정 차와 음식이 효과적이다. 쇠뜨기, 풀가사리, 양파 등을 이용한 차와 요리는 신장 결석, 담낭 결석 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 준다.

 

특히 양파를 얇게 썰어 간장과 식초로 맛을 내어 섭취하거나 야채수프와 함께 먹으면 결석이 자연스럽게 녹아내리는 효과를 기대할 수 있다. 이러한 민간요법은 오랜 세월 동안 효과가 입증된 바 있으며, 복용법을 철저히 지키는 것이 중요하다.

 

당뇨병과 신장 질환 관리에는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필수적이다. 야채수프와 현미차를 활용한 건강법은 간단하면서도 효과적이며, 이를 꾸준히 실천하면 혈당 조절과 신장 기능 개선에 큰 도움이 될 것이다. 스트레스를 줄이고 긍정적인 태도로 삶을 즐기는 것 역시 건강한 인생을 위한 중요한 요소임을 잊지 말아야 한다

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시민포털 지원센터 대표
내외신문 광주전남 본부장
월간 기후변화 기자
사단법인 환경과미래연구소 이사
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